ぼくが中学生のときの話です。
夏休み、友だちと近所の図書館に勉強しに行きました。
当時、家にエアコンがなく（ほとんどの家庭になかった）、図書館は涼しくて集中できるよと誘われました。
実際、図書館は涼しくて、周りもみんなおしゃべりしないで勉強しているので、ぼくもつられて勉強できました。
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２時間ほど続けたとき、疲れを感じました。
でも、あと１時間でお昼だしと気合いでやり切りました。
そして、12時になって家に自転車で帰るとき、疲労困憊でした。
頭が回転してない感じ、コチコチな感じ。
お昼を食べて休憩しても回復しないで、そのまま晩ごはんまで寝てしまいました。
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今思うと、図書館でオーバーヒートしてしまったんですね。
人間、適度な休憩は必要です。
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マラソンは水分補給が大事っていいますよね。
のどが渇いてから飲んだのではもう遅い。がぶ飲みしちゃいます。
集中力も同じです。疲れ切ってから休んでもダメ。
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そこで、ぼくは学校と同じように、50分やって10分休むサイクルで勉強していました。
午前中に３時間やるとしたら、「50分やって10分休む」を３セットです。
午後は３時間は持たないので、２セットやっておやつ休憩。
その後、１セットやって、近所をジョギングしてひと汗かいて晩ごはんとしていました。
（運動すると集中力が復活します。やってみて！）
そして、また２セットやってお風呂休憩。
そのあと１セットやって寝るという感じでした。
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50分やって10分休むの休憩は休憩だけします。
トイレに行ってコーヒーを淹れて戻ってくるくらいの感じです。
ソファに座ってテレビやスマホを見たら負けです。
ぼくはどこにも座らないようにしていました。
これ、すごく大事です。
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そのためにはタイマーを使うといいと思います。
スマホのタイマーを使うとスマホを見ちゃうので、普通のタイマーがおすすめです。
今回は上手な休憩の取り方についてお話しました。
この方法、今も仕事で使っていますよ。
タイマーをピッと押してスタート。鳴ったらまた10分にセットして休憩…という感じです。
もし、50分が長いという人は25分やって５分休むでもいいと思いますよ。
自分が集中できるサイクルを見つけてくださいね。
無理やり勉強しても苦しいだけで効果はありませんから。
応援しています^^ 牛込伸幸
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