おはようございます。群馬県高崎市の家庭教師、牛込伸幸です。
今回は上手な休憩の取り方です。
疲れて集中できなかったり、眠いのをガマンして勉強してもツラいだけです。効果は半減どころではありません。
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ぼくが中学生のときの話です。テスト前日の日曜日。部活もありません。
「今日はやるぞ！」
と朝から張り切って、お昼までぶっ続けで勉強しました。
途中で疲れを感じて、最後は早くお昼にならないかなあみたいな低集中な状態に。もはや自己満足の世界（笑）
そして、お昼を食べて休憩したらエネルギーがゼロになりました。午後はもう疲れてしまって、机に向かませんでした。
こんなときおすすめは、50分やって10分休む。このサイクルで勉強すること
マラソンは水分補給が大事っていいますよね。のどが渇いてから飲んだのではもう遅い。がぶ飲みしてしまいます。
集中力も同じです。疲れ切ってから休んでもダメ。疲れる前にリフレッシュして、集中力の高い状態を保ちます。
それが50分やって10分休むのサイクルです。
まだ集中力が続かない場合は20分やって５分休むサイクルでもＯＫです（むしろ50分、10分よりいいという人もいます）
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例えば、２時間勉強する場合。50分やって10分休むを２セット。３時間勉強する場合はこれを３セット。
ぼくの経験では、まだ元気のある午前中は３セットできると思います。
ただ、午後や夜は２セットまでかなあと。
そんなときは、ごはん、おやつ、運動、外出、お風呂などでちょっと長めの休憩を取ります。
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次回はこのサイクルをつくるための道具をご紹介します。お楽しみに！
応援しています^^ 牛込伸幸
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